Meu filho não quer
comer!!!!
Acredite, esta é uma queixa que tira
o sono de muita mamãe por aí...
Elas escolhem o melhor alimento,
capricham na preparação... mas na hora de fazer a criança comer, levam um baile!
Os pequenos insistem em recusar o alimento mesmo depois de várias tentativas
desesperadas da mãe, que vão desde malabarismos com a comida, pratos decorados,
histórias ou musiquinhas e até mesmo o perigo das recompensas e/ou castigos.
Muitas vezes, no fim das contas, essa
birra acaba cansando a mãe que se frustra e cede a vontade do filho! Cada fase
na vida das crianças tem suas especificidades, inicialmente as caras e bocas
dos bebês a cada novo alimento, depois a preferência da criança pelo leite ao
invés da comida, até que finalmente vem a fase em que querem apenas poucos
alimentos, preferindo geralmente alimentos ricos em açúcar ou gordura. Mas aqui
vai um aviso: as crianças são muito espertas e percebem a angústia das mães em
fazê-las comer a qualquer custo e geralmente tiram proveito disso.
É normal e saudável que as
crianças tenham preferências alimentares, porém devemos estar atentos ao que os
pequenos comem. Respeitar essas preferências é super válido, desde que a
alimentação como um todo seja equilibrada e saudável. Permitir a troca de uma refeição
completa por apenas um alimento pode tornar-se um hábito, sendo cansativo para
a mãe e um risco a saúde dos baixinhos!
E é por isso que a EN quer ajudar
você a entender o porquê isso acontece e qual é o papel da mãe e da família.
Confira as dicas da Nutricionista Mônica Broilo!
É birra ou é preferência alimentar?
O primeiro passo é manter a calma
e entender algumas características comuns a todas as crianças. Todos nós nascemos
com preferências naturais por sabores doces e aí cabe a primeira dica: ofereça
alimentos para seu filho na sua forma natural, sem adição de açúcar ou mesmo
sal e gorduras. É uma forma de acostumar o paladar das crianças ao sabor
natural dos alimentos. Muitos estudos comprovam que essa atitude no primeiro
ano de vida leva a uma alimentação mais saudável na idade pré-escolar e escolar!
Tal mãe, tal filho!
Seja o exemplo! Hoje se sabe que
a alimentação das crianças está diretamente associada a alimentação da família,
mas essencialmente à alimentação da mãe. Promover um ambiente alimentar
saudável em que os pais e familiares consumam regularmente alimentos saudável
leva a criança a consumir os mesmos tipos de alimentos. Acredite, a qualidade
da sua alimentação determina a qualidade da alimentação do seu filho!
Limpar o prato nem sempre é saudável!
Não force seu filho a comer mais
do que ele precisa! A capacidade gástrica de uma criança é bem menor do que a
de um indivíduo adulto, por isso não sirva seu filho com uma quantidade grande
de comida. Além disso, forçar seu filho a limpar o prato pode fazer com que ele
crie aversão ao momento das refeições.
Não sabote o apetite do seu filho!
Um comportamento por parte dos
pais que pode atrapalhar o momento da refeição é oferecer petiscos ou bebidas
próximo ao horário da comida. Esse tipo de hábito é bastante comum e, muitas
vezes, passa despercebido, mas é muito prejudicial. Além de tirar o apetite
para as refeições principais, estes petiscos e bebidas podem vir carregados de
açúcar e gordura.
Um alimento de cada vez.
Ofereça novos alimentos
individualmente. Assim, além da criança conhecer e se acostumar com o sabor de
cada alimento ficará mais fácil para os pais identificarem suas preferências.
Mas lembre-se, é necessário entre dez a quinze exposições ao alimento, em dias
diferentes, para podermos considerar que a criança realmente não gostou!
Aprenda a substituir!
Quando um alimento é recusado
pela criança prepare-o de outra forma ou faça uma substituição por um alimento
do mesmo grupo alimentar. Trocar uma
refeição completa pelo leite não vai suprir as necessidades de seu filho e irá
criar um hábito alimentar indesejado!
Não faça do alimento uma recompensa!
Na tentativa de fazer seus filhos
comerem, muitos pais acabam utilizando estratégias, que na hora podem
funcionar, mas à longo prazo trarão consequências. É comum recompensar os filhos
que limpam o prato com seus alimentos preferidos, geralmente ricos em açúcar,
sal e gordura. Nesta situação os pais estão ensinando aos seus filhos três
coisas: que aquela refeição é ruim, que a guloseima é boa e que a chantagem
existe e pode ser usada. Cuidado com estas estratégias, tente incentivar seu
filho a comer pela conversa e pelo exemplo, respeitando o apetite da criança.
Evite o estresse!
Faça das refeições um momento de
prazer. Esta dica serve para filhos em qualquer idade. Torne o momento das
refeições agradável, evitando a discussão de problemas que podem ser resolvidos
em outros momentos. Outra dica é incluir as crianças no preparo das refeições,
desde os mais pequenos. Deixe que as crianças coloquem a mão na massa, toquem
no alimento, coloquem na boca, mesmo ainda crus. Mas claro, cuidado com facas,
pontas de garfos e com o fogão!
É importante que as mães entendam
que a formação dos hábitos alimentares ocorre na infância e a família é a
grande responsável por isso. Este é o momento de plantar hábitos saudáveis para
colher saúde no futuro!
